[...] tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt- plecy + triceps plan się w miare sprawdzał, stosowalem go dosyc dlugo, ale jak juz [...]
[...] ostatnio trochę mu poszło w boczki więc zwracam się z prośbą do osób bardziej wtajemniczonych ... lat 18 ćwiczenia wykonuje sporadycznie wzrost 175 waga 82 kg straszny zapaleniec lubi ćwiczyć żadnych odżywek sprzęt ławka z regulowanym siedziskiem i modlitewnik gryf prosty i łamany sztangielki no i obciążniki full .... proszę o taki plan by [...]
[...] chociażby typowy trening siłowy. Specjalista (skądinąd dobry) powiedział, że to przeciążenie i że może przejść samo, jeśli nie, to mogę sobie zaaplikować zastrzyki w kolano, ale czytałem opinie ludzi, że jest to raczej czasowa ulga (chyba, że tylko u osób starszych tak się dzieje). Od tego czasu minęły 2 lata kolana jak bolały tak bolą, co jest [...]
No właśnie nie wiem czy akurat o to chodzi.. ale jest takie coś.. że jak jest troszkę zimniej, w jakimś większym pomieszczeniu, tzn jest niegorąca, a nie nie strasznie zimno, tylko tak letnio, to moje ręcę stają się fioletowe.. są takie fioletowe plamy, nie są one zwykłego koloru, tylko zmieniają się na fiolet.. następnie gdy jest jeszcze zimniej [...]
[...] trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. Kiedyś Puma666 pisał,że trening dla fightera powinien opierać się na złotych ćwiczeniach, uzupełnieniach jednorącz, ćwiczeniach plyometrycznych i kondycyjnych. [...]
[...] w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem problem z tluszczem na dupie i klatce (do spalenia ale jadnak wiekszy niż na innych partiach) 3 - znajomy mi radzil prop + wino na 1 cykl - co o tym myslicie ? 4 - dodac Kcal ? bialka ww w diecie na cyklu ? mogę dac [...]
Strzała Nie wiem do jakiego dzialu to dac, ale sadze ze w dopingu ludzie operuja czesto terminem body fat i znaja dokladnie na pamiec te tabele ile ma byc co i jak itd itp no wiec tu umieszczam moje pytanie No wiec kupilem dzisiaj taki przyrzad niby elektroniczny do mierzenia bf co sie podaje wage, wiek, płeć i wzrost, pozniej przyciska sie kciuki [...]
Witam skończyłem kuracje po około roku czasu, leciały takie środki jak prop, enan, wino tabs , Bold , tren, meta. Nie pamietam dokładnie w jakiej kolejności ale kończyłem boldem i enanem. Po ponad roku bycia na towarze (wbijałem w międzyczasie hcg) postanowiłem się odblokować. Po około 2 tyg od ostatniego strzału Bold +enan zaaplikowalem hcg. Hcg [...]
Witam kupuje zestawik na letnia mase i na poczatku chciałem połączyc NO SHOGTUNA Z XP ale w sumie drogo wychodzi i nie wiem czy warto tego no prosiłbym o spostrzeżenia kogos kto robił z no shotgunem jakis cykl i jak to wyglada czy moze lepiej połączyc np z HP... albo Coutem Storemem pozdro
witam cwicze jakies 1,5 roku teraz maialem przerwe okolo 6 miesiecy troeche sie zapuscilem cos tam zostalo ale mialem znaczny lepszy zarys,zostalo to spowodowane kiepskim jedzeniem i brakiem trenigow...wczesniej przebyte cykle to 1.mono. 2.storm&shock 3.cell mass & shontgun....(cell mass cyba zadzialal najlepiej storm wogule chociaz przy stormie [...]
[...] 12.http://img857.imageshack.us/i/chodz2.jpg/ Takie dziwne chłodzenie - 40zł? 13.Zasilacz Tracer - 20zł - nic o nim nie wiem 14. Podstawka dokująca pod Ipoda - kupiłem ale jest mi to nie przydatne. 25zł 15.Dekoder z CP 50zł? Działa, brak kabla i chyba pilota. 16. 2 napędy do Xboxa 360 17.SE K800i silver, full komplet, ideał, bez locka [...]
Witam ,dopiero co zalozylem konto na tym forum poniewaz potrzebuje sie poradzic kogos doswiadczonego. Przegladnalem wiele tematow ale nie znalazlem kogos kto by mial podobny problem , chodzi o to ze jestem strasznie nieproporcjonalny i co gorsza od pasa w dol jestem dosc rozrosniety a od pasa w gore chudy jak sztachet w plocie i przez to wszystko [...]
[...] chleb, ryż z tuńczykiem w dni treningowe po treningu na kolacje kasze z jajkami mleko kakao musli. A z odżywek to ze 3kg Whey Gainer z Nutrend podwójna dawka na porcje i węgle do ćwiczenia też podwójną dawkę na porcje,dużo snu i może dlatego nie przepalałem mięśni. Teraz trochę się boje ale chyba zaryzykuje i tu moje pytanie czy warto?.
Jako, że to mój 1 post witam wszystkich! Chciałbym trochę zrobić masę (nie dużo z 5kg, ogólny przyrost bic,tric,udo,łyda), ale jednocześnie muszę się skupić na bieganiu (przygotowanie do dystansów z zakresu 1km-3km) i przede wszystkim na przygotowaniu do sezonu na kite czyli nacisk na barki i brzuch, trochę plecy (jak najsilniejsze z zachowaną [...]
Witam, to znowu ja, ale tym razem mam już wszystko powiedzmy skompletowane, proszę jedynie o opinie i ewentualne uwagi (ale wtedy i tylko wtedy, gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem [...]
[...] z bólem w szyi wystarczy że skręcę głową w lewo i ból leci do całej ręki (zewnetrznej części) aż do małego palca a także do łopatki. no i tak sobie chodzę robie rezonansy ale nic tam nie wychodzi miałem rezonans szyji / piersiowego/ barku ale nie ma tam nic aż tak strasznego. Pomijając juz fakt tej szyji lopatki itp ostatnio stało się coś co [...]
[...] 12,10,10,8,6 - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12,10,10,8,6 - Uginanie nadgarstków siedząc 12,10,10,8,6 -Zwijanie sznureczka (jak ktos nie wie moge wytłumaczyc ale to na przedramie) sorki za handelki powinno byc hantelki ale word mi tak zkorygował nie chce mi sie poprawiac kazdy wie o co to chodzi do Uzytku [...]
Wiem, wiem, przepraszam że założyłem ale na prawdę przez okolo miesiac szukam szukam i g**** znalazłem. Nie jestem już tu nowy, przebrnąłem przez świat supli, 2 prohormonów (p-mag, hdrol) i chciałbym coś z saa. No i kieruje się głównie tym żeby: -było tanio -w miare bezpiecznie -na początek bez igieł(chociaz kto wie...) -jakoś nie mogę się [...]
Witam, jakies poltora miesiaca staram sie robic redukcje i w tym czasie zjechalem wedlug kalkulatora z internetu z 23.5%bf do 18.6%bf w kilogramach to jakies 4-5kg (mam nie zbyt dokładną wagę) W necie czytam i czytam i jako ze w planach mam przybicia troche miesnia, to ludzie piszą ze wciaz duzo bf i musze dalej redukowac, ale Patrze w lustro no [...]
Elo. Mam 16 lat ćwicze gdzieś tak około pól roku ale tylko i wyłącznie w domu. Nie chodze na siłke bo kasy brak Jaki ćwiczenia mam wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha, ręce i ewentualnie nóg?? Ćwicze siatkówke więc troche siły już mam. A i właśnie jaką diete stosować?? Waże 65 kb i mam około 180cm wzrostu. Z dostępnych przyżądów mam (nie znam [...]
